vrijdag 28 september 2012

Zit de crisis in je hoofd?

'Groeit onze economie zo traag door Griekenland en Spanje? Welnee, dat komt doordat we blijven hangen in ons eigen negatieve gevoel. Zodra we ons huis met verlies durven verkopen en een flexcontract prima vinden, gaat de economie weer draaien' aldus van der Kwast in de Intermediair van 21 sept. En daar ben ik het van harte mee eens. De werkelijkheid speelt zich steeds op 2 plaatsen af. Eerst in ons hoofd en vervolgens buiten. In een eerdere blog heb ik dit 'binnen' en 'buiten' spelen ook al genoemd. Als je in je hoofd steeds bezig bent met een crisis materialiseert dit zich in de buitenwereld ook als een crisis. Als je huis in prijs is gedaald en je noemt dat een crisis, is het een crisis. Zet de knop om. Je hebt alleen maar verkeerd gegokt en je huis is wat minder waard geworden. Dat gaat ook wel weer meer waard worden. En je hebt toch eerder ook geld verdiend. Dat gaat nu ook weer lukken. Je weet hoe het moet. Blijf kansen zien, blijf actief, wed op meerdere paarden en wees positief. Bij de pakken neerzitten, dat is pas een crisis. Eerst moet die crisis uit ons hoofd. Dan verdwijnt deze buiten ook. Eens?

zaterdag 8 september 2012

Sportvasten -3

dday + 1 maand. Oftewel, een maand nadat we zijn gestopt met sportvasten: wat is er van over gebleven? Laat ik beginnen met de uitgangspunten die voor mij belangrijk zijn: 1) Het moet geen dieet zijn. Een dieet is voor mij vergelijkbaar met een project en heeft dus een begin en een einddatum. Ik wilde met iets starten dat een soort van start is met een andere manier van leven (eten) en dat geruisloos over moet gaan in een nieuwe manier van leven. 2) Het mag niet teveel moeite kosten. Alles wat alleen maar te doen is met een ijzeren discipline is voor mij niet weggelegd. Ook moet ik het eenvoudig in winkels kunnen kopen en het bereiden mag geen uren duren. Die tijd heb ik (er) niet (voor over). 3) Het moet goed voelen. Allerhande preparaten, pillen en onnatuurlijke voeding voelen voor mij niet goed. Ik voel me meer thuis bij raw food zonder de ambitie te hebben veganist oid te worden. Zie ook punt 2, het moet natuurlijk wel leuk blijven. Achteraf kan ik zeggen dat alle 3 de punten gerealiseerd zijn. Het sportvasten heeft me een goede kickstart gegeven. Mijn eetpatroon is veranderd en vooral het aantal koolhydraten is enorm teruggebracht. 's ochtends kwark met fruit (of alleen fruit), tussen de middag wat vaker een salade (liefst met gamba's wat dat vind ik erg lekker) en 's avonds meer groenten en minder rijst. Ik merk ook dat geen brood eten er voor zorgt dat ik minder honger heb. Om 1600 uur probeer ik een appel of een muesli reep te eten. Daarnaast heb ik het sporten weer opgepakt. Vooral de interval trainingen bevallen me goed. Wel heb ik het iets te fanatiek aangepakt en heb enkele sessies triggerpoint massage achter de rug. Momenteel voel ik me er goed bij en heb ook weer veel meer energie. Ik sport om de 2 dagen anders wordt het me te veel en ik probeer wat vaker te fietsen naar het werk (pm 12 km). Niet al te heftig maar een goede start. De feiten en cijfers Ik weeg momenteel 86,5 kg. Dat is vanaf 94 kg behoorlijk maar niet spectaculair. Ik wil naar 84 kg toe omdat ik vanuit het verleden weet dat dat voor mij een perfect gewicht is (de theorie zegt 80 kg maar dat is te licht voor het lekker). Kilo's vind ik eigenlijk niet zo heel belangrijk, vetpercentages en buikomvang zijn waar het om draait. Mijn buikomvang is 99 cm (komt van 114) en was na 10 dagen eigenlijk al op 104. Is dus een beetje blijven hangen de afgelopen maand. Ik wil het rustig opbouwen en goed integreren in mijn leven. Het doel ligt op 94 cm midden oktober. Dan gaan we een weekje naar Turkije dus dat is een mooi meetmoment. Benieuwd of het gaat lukken en of ik het na Turkije vast heb weten te houden. Als je twijfelt of je zult gaan sportvasten of niet heb ik eigenlijk maar 1 tip: zorg dat je samenwerkt met een goede coach. Die is zijn geld dubbel en dwars waard. Anders is het snel allemaal voor niets geweest. Succes!